2026年2月のブログ

舌の清掃はなぜ大切？歯科がすすめる正しい舌ケア方法

毎日歯みがきをしているのに、口臭が気になることはありませんか？その原因のひとつが**舌の汚れ（舌苔：ぜったい）**です。舌苔は、食べかすや細菌、古い粘膜などが舌の表面に付着したもので、放置すると口臭や味覚低下の原因になります。実は、口臭の原因の約6～7割は舌にあるともいわれています。

舌の清掃は、歯科の立場から見てもとても重要なセルフケアのひとつです。ただし、やり方を間違えると舌を傷つけてしまうため注意が必要です。歯ブラシでゴシゴシこすると、舌の粘膜を傷つけ、逆に細菌が増えやすくなることがあります。そのため、舌専用のブラシやクリーナーを使い、奥から手前へやさしく1日1回程度行うのが理想です。

また、舌苔が多く付着する背景には、唾液の減少、口呼吸、ストレス、全身疾患などが関係している場合もあります。舌を清掃しても改善しない口臭や、白い舌苔が続く場合は、自己判断せず歯科医院でのチェックをおすすめします。

歯と歯ぐきだけでなく、舌のケアまで行うことで、お口の中はより清潔に保たれます。正しい舌の清掃を習慣にして、口臭予防と健康的な口腔環境を目指しましょう。